Курс: Лаборатория гибкого тела
ПРЕДПРОДАЖА ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ
Старт курса: 10.10.2020

4990 руб вместо 15 000 руб
Days
Часы
Минуты
Секунды
Для кого курс?
Вас беспокоит боль в шее , пояснице, коленях
Вы в поиске гармонии , хотите найти баланс и подружиться с телом
Вам интересен конкретный навык, например, шпагат , мост , кольцевой захват
Какой будет результат по окончании курса?
Гибкое тело , мышцы бёдер и ягодниц заметно подтянулись
Вы адаптируете любое упражнение под свой уровень , тренируетесь эффективно и безопасно
Обозначился рельеф
Улучшилось самочувствие , прилив энергии в течении дня
Находитесь в контакте с телом . Слушаете, слышите и чувствуете его
Вы сели на шпагат, делаете мост или кольцевой захват
Вас перестали беспокоить боли в суставах и позвоночнике
Чувствуете лёгкость и уверенность в себе
Вы забыли что такое забитость мышц
Вы знаете , как устранить зажимы и блоки в теле
Результаты наших учеников с прошлых курсов
Их намного больше, здесь только некоторые. Остальные смотрите в инстаграмме, ссылка внизу.
Программа курса
Неделя 1 - Знакомство с телом
Видео - теория. Как все взаимосвязано или зачем работать работать со стопой, чтобы прошла спина

Тренировка 1.Функциональная стопа
Тренировка 2. Живой тазобедренный сустав.

Медитация на чувствование ощущений в теле. Помогает ощутить контакт с телом. Особенно полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Тренировка 3. Грудной отдел. Учимся дышать полной грудью
    Неделя 2 - Тренируем навык расслабления
    Видео - теория. Почему так важно уметь расслабляться

    Тренировка 4. Стабилизация и укрепление шеи
    Тренировка 5. И снова тазобедренный сустав

    Шавасана ( аудио практика для расслабления и лучшего засыпания)

    Тренировка 6. Мфр
      Неделя 3 - Знакомство с растяжкой
      Видео уроки:

      1. Вводный урок. Мягкая последовательность на общую гибкость
      2. Включаем мышцы и потеем на силовом разогреве
      3. Восстановительная тренировка для осанки
      4. Наконец-то шпагат. Подробно разбираем технику продольного шпагата
      + подводящий комплекс
      5. Как йога может помочь в растяжке. Разбор комплекса приветствие солнцу

      - Базовая остройка: Продольный шпагат
      - Домашние задания: Дневник тренировок
        Неделя 4 - Теория на практике
        Видео уроки:

        6. "Ленивая" растяжка и техника поперечного
        7. Наклон всемогущий. Базовая техника и варианты складки стоя
        8. Восстановительная работа над спиной и осанкой
        9. Мягкая проработка тазобедренного сустава
        10. Подъем "горочкой" и тренировка стоп

        - Базовая остройка: Поперечный шпагат и наклон стоя (складка)
        - Домашние задания: Ищем "свой" вариант наклона и нужную "модификацию"
          Неделя 5 - От внешней формы к внутреннему содержанию
          Видео уроки:

          11. Разогрев для самых деревянных тазобедренных
          12. Флоу для продольного шпагата
          13. Боди балет
          14. Рецепт здорового прогиба
          15. Комплексная работа и новый вариант поперечного

          - Базовая остройка: Прогиб за счёт ног (уштрасана)
          - Домашние задания: Учимся дышать и убираем лишнее напряжение, определяем свою "порцию" шпагатов
          Неделя 6 - Закрепление материала
          Видео уроки:

          16. Флоу для поперечного шпагата
          17. Гибкая спина + подробный разбор моста (подводящие, облегченные, усложненные варианты)
          18. Укрепление бёдер и ягодиц
          19. Комплекс 2 шпагата
          20. Финальная последовательность

          - Базовая остройка: Мост без вреда для здоровья
          - Домашние задания: Составляем собственную идеальную программу тренировок
          Формат участия
          А это наши отзывы
          Мы собрали отзывы с разных курсов, которые когда либо проводили. Здесь так много позитива, почитайте. И знайте, следующий положительный отзыв будет от вас.
          Автор курса
          Маринина Ирина
          Мастер спорта по художественной гимнастике
          Образование:
          Федерация йоги России
          Инструктор хатха-йоги YTTC-200
          Академия Wellness
          Инструктор групповых программ/ стретч
          Опыт работы: 10 лет
          ПРЕДПРОДАЖА ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ, ТАКОГО БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ

          4990 руб вместо 15 000 руб
          Days
          Часы
          Минуты
          Секунды