Он-лайн курс
растяжки и гибкости
Программа для гармоничного развития всего тела
Новый поток 1 июня
Лучше один
раз
увидеть
Через 4 недели вы составите
свою идеальную программу
по растяжке и сможете заниматься
самостоятельно без риска травм
Коротко о главном:
4 недели он-лайн обучения;
Делюсь собственным методом эффективной и безопасной растяжки (растяжка через йогу);
Домашние задания;
Обратная связь и помощь от автора курса;
Простые и понятные шаги для супер эффективного старта новичков и проработка «слепых зон» для продолжающих.
Автор проекта
Привет! Я Ира
Обещаю сделать твоё тело гибким и сильным без боли и изнурительных тренировок.

Мой путь начался с профессионального спорта, где результат достигается через боль и сверх усилия, и привел к практике йоги, где гармонично и экологично развивается все тело.
Моя задача: Научить тебя тянуться правильнои без боли, ведь это наиболее эффективный приятный и безопасный путь к шпагату, мостику и королевской осанке. Я создала курс растяжки и гибкости после, которого ты полюбишь тренировки и достигнешь результатов, которые казались нереальными.
Маринина Ирина
Мастер спорта по художественной гимнастике
Образование:
Федерация йоги России
Инструктор хатха-йоги YTTC-200
Академия Wellness
Инструктор групповых программ/ стретч
Опыт работы: 10 лет
Зачем практиковать растяжку?
Всего за 4 недели курса вы успеете
Сесть на шпагат
или значительно
улучшить уровень
гибкости
Избавиться от
боли в спине
Почувствовать тело
и научиться
расслабляться
Составить свою идеальную
программу тренировок
Подтянуться
и укрепить тело
Найти мотивацию,
которая не позволит
слиться после курса
Здоровье - высшая ценность
В спорте неважно, какой ценой достигнут результат. Растяжка по такому методу может усугубить проблемы со здоровьем и подкинуть новых. Последствия спортивного прошлого в виде травмы не обошли стороной и меня.
Познакомившись с йогой я полностью пересмотрела подход к собственным тренировкам и работе с учениками.

Поэтому особое внимание на курсе уделено технике, следую которой можно получить отличный результат с пользой для здоровья .
Почему этот курс?
Микс лучшего из растяжки и йоги. Мой метод действительно работает и даёт мощные результаты без боли и изнурительных тренировок
Уникальность
Больше не нужно тратить время на дорогу, простаивать в пробках или толкаться в метро. Все тренировки в записи, заниматься можно в любое время и в любом месте
Удобство
20 тренировок курса обойдутся значительно дешевле, чем 1,5 месяца обычных занятий а пользы принесут значительно больше
Экономия
Структура курса, моя поддержка и мотивация помогут тебе дойти до конца и получить результат
Мотивация
Что будем делать на курсе?
Неделя 1. Знакомство с растяжкой
Видео уроки:

1. Вводный урок. Мягкая последовательность на общую гибкость
2. Включаем мышцы и потеем на силовом разогреве
3. Восстановительная тренировка для осанки
4. Наконец-то шпагат. Подробно разбираем технику продольного шпагата
+ подводящий комплекс
5. Как йога может помочь в растяжке. Разбор комплекса приветствие солнцу

- Базовая остройка: Продольный шпагат
- Домашние задания: Дневник тренировок
Неделя 2. Теория на практике
Видео уроки:

6. "Ленивая" растяжка и техника поперечного
7. Наклон всемогущий. Базовая техника и варианты складки стоя
8. Восстановительная работа над спиной и осанкой
9. Мягкая проработка тазобедренного сустава
10. Подъем "горочкой" и тренировка стоп

- Базовая остройка: Поперечный шпагат и наклон стоя (складка)
- Домашние задания: Ищем "свой" вариант наклона и нужную "модификацию"
Неделя 3. От внешней формы к внутреннему содержанию
Видео уроки:

11. Разогрев для самых деревянных тазобедренных
12. Флоу для продольного шпагата
13. Боди балет
14. Рецепт здорового прогиба
15. Комплексная работа и новый вариант поперечного

- Базовая остройка: Прогиб за счёт ног (уштрасана)
- Домашние задания: Учимся дышать и убираем лишнее напряжение, определяем свою "порцию" шпагатов
Неделя 4. Закрепление материала
Видео уроки:

16. Флоу для поперечного шпагата
17. Гибкая спина + подробный разбор моста (подводящие, облегченные, усложненные варианты)
18. Укрепление бёдер и ягодиц
19. Комплекс 2 шпагата
20. Финальная последовательность

- Базовая остройка: Мост без вреда для здоровья
- Домашние задания: Составляем собственную идеальную программу тренировок
Результаты
Просто посмотрите на выпускников курса.
Результатов и отзывов слишком много,
все остальные можно посмотреть в Инстаграм
Формат участия
База
Стоимость
5700 р
20 уроков продолжительностью от 10 до 40 минут

5 уроков в неделю, из 1-2 восстановительные по 10-15 минут

8 домашних заданий

2 задания в неделю

Доступ к курсу на 2 месяца

Возможность задавать вопросы
Стандарт
Стоимость
7900 р
Все, что в пакете"База" плюс

Руководство по здоровой и эффективной растяжке

40 страниц прикладной информации с фото примерами

Проверка и помощь в выполнении домашних заданий

Доступ на курс НАВСЕГДА
VIP
Стоимость
11800 р
То же, что в пакете "Стандарт" плюс

Он-лайн курс по йоге

10 уроков по 30 минут

Скайп урок 60 минут

Индивидуальная программа по окончанию курса

+сопровождение в течении месяца (для отслеживания результата и корректировка)
Тело - самый верный друг , что будет рядом от первого до последнего вздоха . Найди время позаботиться о нем
Close
Close
Обратная связь